Kamis, 31 Mei 2018

Bisa Bikin Gemuk! Ini 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Patut Dihindari

Tidak ada komentar :
wrp tips diet

Padahal sudah berusaha keras untuk menahan lapar demi mendapatkan berat badan ideal, tapi tetap saja berat badan tak kunjung turun bahkan diet yang selama ini dijalani tak menghasilkan apa-apa. Apakah kamu pernah mengalami hal tersebut? Jika iya, sebaiknya teliti kembali. Karena tidak hanya godaan makan saja yang bisa menyebabkan berat badan bertambah tetapi berbagai kebiasaan yang sering dilakukan di pagi hari juga turut berpengaruh. Nah, agar berat badan tidak mudah naik kembali sebaiknya hindari beberapa kebiasaan ini setelah bangun pagi. Paling tidak dapat membantu cara diet sehat dan cepat yang sedang kamu jalani.

Terlalu Lama Tidur  

Selama ini kita tahu bahwa kekurangan tidur dapat berdampak pada kenaikan berat badan, karena disebabkan hormon kortisol yang meningkat. Perlu kamu ketahui bahwa hormon ini bersifat memicu nafsu makan. Nah, tak hanya kekurangan tidur saja yang dapat memicu kegemukan ternyata terlalu lama tidur juga bisa memicu berat badan bertambah. Bahkan menurut penelitian, orang yang tidur lebih dari 10 jam berisiko mengalami kenaikan berat badan secara cepat. Agar berat badan tetap ideal tidurlah sesuai waktu yang dianjurkan yakni 5 hingga 7 jam setiap harinya.  

Kamar Tidur Selalu Gelap  

Mungkin kamu tidak percaya bahwa kebiasaan ini juga bisa berpengaruh pada kenaikan berat badan. Yah, membiarkan kamar tidur dalam keadaan gelap hingga menjelang siang bisa menyebabkan rasa malas untuk bangun dan bergerak sehingga waktu tidur pun jadi berlebihan. Selain tidur berlebihan, kamu juga meninggalkan waktu sarapan yang pada hakekatnya sangat penting untuk menunjang berat badan mu agar tetap stabil.  

Selain itu, membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar juga bermanfaat terutama untuk kesehatan karena selain dapat memberikan kesegaran pada ruangan, paparan matahari pagi dapat menutrisi kulit serta memberikan asupan vitamin D. Matahari pagi juga bisa membantu mu untuk bangun lebih awal sehingga kamu bisa lebih segar dan bersemangat.

Mengonsumsi Minuman Manis Berlebihan  

Menikmati secangkir kopi atau teh hangat di pagi hari mungkin sah-sah saja, akan tetapi jika dinikmati dengan campuran pemanis tentu saja dapat menghancurkan program diet mu. Apalagi jika rutin dilakukan hal ini tentu dapat berimbas pada kesehatan tubuh. Pemanis pada minuman yang dikonsumsi dalam jangka panjang tentu saja memicu kolesterol naik dan dapat menimbulkan berbagai gejala penyakit salah satunya diabetes, jantung, darah tinggi dan obesitas atau kegemukan.  

Membiarkan Tempat Tidur Berantakan  

Kebiasaan lainnya yang dapat menimbulkan gejala kegemukan adalah membiarkan tempat tidur berantakan. Bahkan hal ini dibenarkan oleh survei dari National Sleep Foundation bahwa orang yang membiasakan diri menata tempat tidur setelah bangun pagi cenderung jauh lebih sehat dan bisa menikmati kualitas tidur yang baik sehingga terhindar dari ancaman obesitas. Sebaliknya, orang yang sering membiarkan tempat tidurnya berantakan cenderung mudah stres dan pola hidup nya kurang sehat sehingga mudah sekali mengalami kenaikan berat badan. Yuk, hindari kebiasaan menelantarkan kamar tidur dalam keadaan kotor agar diet makin lancar.  

Meninggalkan Sarapan  

Tidak hanya menimbulkan berbagai penyakit, meninggalkan waktu sarapan juga turut berpengaruh pada kenaikan berat badan. Yups, sarapan dapat menghindarkan kamu dari godaan makan banyak saat menjelang makan siang, selain itu sarapan juga bisa memberikan energi yang hilang setelah tidur malam serta mencegah mu dari berbagi gejala penyakit seperti sakit perut, daya otak menurun, masuk angin dan sebagainya. Jadi, bagaimanapun alasannya jangan lewatkan sarapan jika kamu ingin tetap langsing dan sehat. 


Apa saja kegiatan pagi yang sering kamu lakukan? Buat kamu yang ingin menjaga berat badan sebaiknya hindari berbagai kebiasaan di atas ya? Sebaliknya, biasakan waktu pagi untuk hal-hal yang positif seperti berolahraga, membersihkan tempat tidur dan menyiapkan sarapan. Selain agar pola hidup lebih teratur kamu juga bisa menjadikan hal tersebut cara diet sehat dan cepat untuk memiliki tubuh yang ideal. 

Comments
0 Comments

Tidak ada komentar :

Posting Komentar